3 Timmar kvar

 Nu är kl 9 Har inte ätit något sedan kl 19:00 igår. Jag har nu tre timmar kvar tills mat fönstret är öppet. Fram tills dess är det te kaffe och vatten som gäller. De drycker som inte innehåller Kalorier. #Periodiksfasta funkade i flera månader förra året. Så jag kör det i år igen. Det svåra är att minska godiset under mat fönstret. Men jag tänker att det kommer att gå.

#Runstreak dag 1 började igår. Det blev 4 km på 39 minuter. Ja det gick oerhört sakta. Men det var det värt. Jag hade en #stifa på 14m. 

Stigning

(höjdmeter)

/

Distans

(Kilometer)

=

Stifa

STIFA ÄR EN KONTRAKTION AV STIGNINGSFAKTOR

Detta är hämtat på stifa.se Detta är ett enkelt sätt att jämföra hur backiga olika rundor är. Inte riktigt lika Backigt som Lidingöloppet med andra ord men nästan. De har en liten lista lopp och olika stigningsfaktorer bl.a. #Lidingöloppet har en "STIFA" på 17,5 

Vägde mig idag på morgon och då hamnade vågen på 131.4 kg. Så nu är jag på g i alla fall. Hade en drygt 11000 steg igår. 

löpning och periodisk fasta

 Detta är ett sätt för mig att starta om igen.

133KG och ett osunt leverne. Livet är stort och runt om man utgår från min kropp.

Vill dock inte att det ska bli rätt så kort.

Jag tror att många kan känna igen sig i 

motivationsbrist

Tidsbrist

Undan flykter. 

Återfall i gamla rutiner.

För höga mål

Kan även lägga till stor socker brist.

Jag  påbörjade periodiskfasta. 

Periodiska fasta, eller 16:8 innebär att man äter 8 timmar och fastar 16 timmar. Det man dricker under de 16 timmar man fastar ska vara kalorifritt, som vatten, kaffe och te. Periodisk fasta ökar tillväxthormonerna i kroppen vilket leder till ökad fettförbränning och ökad muskelmassa.

Detta kommer inte innebära att jag automatiskt slutar äta onyttigt men det minskar mitt mat fönster och om jag följer detta ger mig mer struktur kring maten.

Jag är intresserad av att kunna påbörja en runstreak jag kommer att gå mer in på vad det är.

Slutmål 99 kg Kan till lägga att jag är 193cm lång.